ryż białko

[...] kilogram, o jakieś 4,00 złote ) -oliwa z pestek winogron 30g -warzywa III posiłek godz. 15:00 -płatki owsiane 70 g -ryba Panga 150g -warzywa IV posiłek godz 18:00 -ryż biały 70g -białka z jajek 200g -płatki owsiane 70g -warzywa V posiłek kolacja godz.20:00 -ser twarogowy chudy 150g. Nakreśliłem sobie, wydaje mi się optymalną dla [...]

[...] 40g -ryba Dorsz 150g -olej z pestek winogron 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 70 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 19:00 -ryż biały 70g -pierś z kurczaka 150g -warzywa V posiłek kolacja godzina.21:30 -pewnie chudy twaróg 150g ( tutaj warzyw nie dodałem gdyż byłem u swojej drugiej połowy i [...]

[...] 40g -pierś z kurczaka 150g -olej z pestek winogron 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 70 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 19:00 -ryż biały 70g -dwa jajka całe + białko z jednego jajka -warzywa V posiłek kolacja godzina.21:30 -chudy twaróg 150g. Jako że jest dzień kobiet ( może jakaś to też czyta, co [...]

[...] owsiane 40g -ryba 150g -olej z pestek winogron 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 70 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 19:00 -ryż biały 70g -pierś z kurczaka 150g -warzywa V posiłek kolacja godzina.21:30 -pewnie chudy twaróg 150g. Warzyłem się dzisiaj i teraz warzę tak coś około 84/84,5kg, [...]

[...] owsiane 40g -ryba 150g -olej z pestek winogron 25g -warzywa III posiłek godz. 15:00 -płatki owsiane 70 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 17:30 -ryż biały 70g -pierś z kurczaka 150g -warzywa V posiłek kolacja godzina.21:30 -chudy twaróg 150g. Liczę bardzo na to iż do jutra minie ten ból w stopniu umożliwającym [...]

[...] 150g -olej z pestek winogron 25g -warzywa III posiłek godz. 15:00 -płatki owsiane 50 g ( obniżyłem o 20g. ) -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 17:30 -ryż biały 40g ( obniżyłem o 30g. ) -pierś z kurczaka 150g -warzywa V posiłek kolacja godzina.21:30 -chudy twaróg 150g. Całość kaloryczna na dzień wynosi teraz coś około [...]

[...] 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -płatki owsiane 40 g. -warzywa -ryba 150 g -trzy malusieńkie kromki pieczywa białego III posiłek godz. 14:30 -ryż 40g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz 17:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa spora porcja -49 gram popcornu - Rocyego jedyneczke [...]

[...] o 15 gram ) -warzywa -mięso z piersi z kurczaka 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz 17:30 -ryba 150 g -warzywa -ryż 40 g V posiłek godz. 20:30 Tak będzie: - chudy twarog 150 gram. Dziś nie ćwiczyłem gdyż byłem cały dzień poza domem aktywny. Z uwagi na to że chce zacząć ćwiczyć od [...]

[...] -płatki owsiane 25 g. -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 15:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz 17:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -ryż biały 40 g -warzywa V posiłek około 20:00 pewnie go zjem -serek wiejski 200 g -trochę chleba białego -warzywa Potem seta wódy i napój, ale to już ostatni raz tak przez [...]

[...] o jak boli głowa, o jak pić sie chce :) III posiłek godz. 15:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 18:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -ryż biały 40 g. -warzywa V posiłek godz. 21:30 pewnie i tak będzie: -serek wiejski 200 g -dwa banany sredniej wielkości -mała cola w puszce :). Lekki deficyt kaloryczny jest [...]

[...] I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 25 g. -warzywa -mięso z piersi z kurczaka 200 g III posiłek godz. 15:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa -ryż biały 40 g IV posiłek godz. 18:30 -twaróg chudy 150 g -warzywa Nie palę.

[...] g. -warzywa -mięso z piersi z kurczaka 200 g III posiłek godz. 15:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 18:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram V posiłek pewnie coś około godziny 20:30 -twaróg chudy 150 g -warzywa Wczoraj dodatkowo zjadłem do kolacji trzy kanki czekolady. Nie palę. Zmieniony przez [...]

[...] -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 przedtreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:30 posiłek potreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa V posiłek, godzina: 20:30. Pewnie tak: -twaróg chudy 150 gram. Nie palę. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-11 18:03:56

[...] symboliczny ) a już niemogłem się powstrzymać dawno tego nie jadłem ) -dwie malutkie kromki chleba białego IV posiłek godz. 18:00 posiłek -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa -trzy małe kromki pieczywa białego V posiłek, godzina: 20:30. Pewnie tak: -twaróg chudy 150 gram. Nie palę, choć czasem mam jeszcze ochotę - [...]

[...] 14:00 "przedtreningowy". -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:30 posiłek "potreningowy". -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram V posiłek, godzina: pewnie godzina 20:30. I w takiej formie: -twaróg chudy 150 gram -warzywa dużo warzyw. Nie palę. Pytanie, robić aeroby zaraz po siłowni? [...]

[...] godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa. V posiłek, godzina: 20:30 -twaróg chudy 150 gram -warzywa. Nie palę. Cały dzień, prócz ćwiczeń w siłowni, spędziłem bardzo aktywnie. [...]

[...] śniadanie godz.11:00 -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -jeden mały banan IV posiłek godz. 18:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -jeden mały banan V posiłek, godzina: 21:00 -twaróg chudy 150 gram -jeden średniej wielkości pomidor. Nie palę. Z ćwiczeń dzisiaj "Kravka" tak [...]

[...] II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -ryba 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:30 posiłek potreningowy -ryba 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa -jeden średniej wielkości banan V posiłek, pewnie godzina 20:30 Tak będzie: -twaróg chudy 150 gram -warzywa. Nie palę.

[...] gram -warzywa -olej z pestek winogrona 25 g. III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka -warzywa IV posiłek godz. 17:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -ryż biały 40 gram. -twaróg chudy 50 g. V posiłek, godzina: pewnie o tej godzinie 20:30 i pewnie tak. -Twaróg chudy 150 gram . Do tego w ciągu dnia wypiłem trzy zielone [...]

[...] posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ryba 150 gram -warzywa III posiłek godz. 14:00 -ryba 15 gram -warzywa IV posiłek godz. 17:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -ryż biały 40 gram. -parę dosłownie truskawek. V posiłek, godzina: 20:30 -serek wiejski 200 gram, -parę truskawek. Dodatkowo trzy zielone herbaty w ciągu dnia + do tego [...]